[...] tam mogło sie stać? kosci sie poprzestawiały? czy mięsien się jakiś napiął? / złapał skurcz? Ćwicze na siłowni i nic takiego nigdy nie było... a dzis sobie normalnie do sklepu szedłem , i nagle zablokowało mi kark,straszny ból.Wracałem z opuszczoną głową jak d**** :/ może przy kąpieli walnąć jakoś w kark? nie wiem sam heh napiszcie cos jeszcze.
Skoro lekarz zabronił to się trzymaj zaleceń bo zrobisz sobie jeszcze krzywdę. Najprostsze rozwiązanie - jesli trenujesz w klubie to pogadaj z trenerem co mógłbyś zrobić dodatkowo, na pewno coś doradzi tak aby pomagało/nie kolidowało z normalnym treningiem.
i tak jeszcze a propos uszkodzeń włókien mięśniowych to w sumie można też popatrzeć na to tak, że tak, okey, zrobimy większą objętość zwykłymi seriami po tam 8-12 ruchów, ale pytanie właśnie jest, czy nie zrobimy tych uszkodzeń więcej mniejszą objętością, ale za to stanowczo bardziej wyniszczającymi seriami, niż tak po prostu machnąć bez żadnego [...]
[...] grupie będziesz miał większe rezultaty. Co do kreatyny pytaj w dziale odżywki....ale kreatyne zwykle bierzemy z rana, przed i/lub po treningu. A na redukcji jest jeszcze sens wprowadzenia tzw.stałej suplementacji kreatyną. Jeżeli nie zdecydujesz się poświęcac innych partii chwilowo dla tego testu z podciągania na drążku-wypełnij [...]
Aha - i beyk, waga może, ale nie musi spadać 0,5kg tygodniowo. Czasem spadnie więcej, czasem mniej, czasem w ogóle, a innym razem jeszcze skoczy w górę;-) Liczy się ogólna tendencja i mimo wszystko polecam robić sobie co jakiś czas pomiary, są bardziej miarodajne, niż waga.
[...] 10-18 czwartek 16-24. Ma to jakieś znaczenie ? Wydaję mi się że chyba tak bo wydłużają się albo skrócają okna niejedzenia, ale nie wiem wolę spytać. Przy okazji co sądzicie jeszcze raz o diecie, ale zmienionej http://potreningu.pl/profil/beyk#/date/2014-02-16 Do tego oczywiście warzywa, owoce, których nie wpisywałem. Zmieniony przez - beyk w [...]
no cóż, wyczuwam ironię, lecz centymetr mnie chyba nie kłamie, choćbym w tym przypadku chciała. a zamiast 67, jest 66, xzmierzyłam jeszcze raz, dla pewności. bardziej wiarygodne mam nadzieję :Dniestety, ale zdjęć przed nie posiadam, jedynie teraźniejsze, ale porównania nie będzie. diete trzymałam 2900kcal 30%białka, 50% węgle, 15% tłuszcze, co [...]
[...] szamalem banana poniewaz nie mialem kasiory na karbo :) ) " Może rzeczywiście nie ma monety na carbo - nie pokazywał mi zawartości portfela - a na tego banana jeszcze coś wyskrobie, wszak mowa o jednym bananie po treningu a nie o kilogramie produktu. Jednak zgodzę się z Tobą, że carbo w tym przypadku to nie największy problem [...]
"nóg jeszcze nie rób bo pewnie jesteś aktywny na w-f i na dworze (grasz w piłkę itp) to na razie wystarczy. ;) " Co do tego się nie zgodze, nie powinno się pomijać tak ważnej partii jak nogi. Poczekaj rok-dwa z siłownią.
[...] wyglądał dobrze aż do... Z kolei Feijao pokazał bardzo dobrze przygotowaną obronę przed obaleniami, klincz... Ogólnie wydostawał się z obaleń Mo idealnie. Równowaga, siła, miodzio. Muszę obejrzeć jeszcze resztę, no i main event... Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-08-22 19:39:09 Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-08-22 19:45:25
[...] wrażliwośc insulinową) dobrze zjeść np 2łyżki zmielonego siemienia lnianego, no i twaróg i ogólnie nabiał najlepiej ograniczyć,bo zatrzymuje nam wodę w organizmie jakby coś jeszcze to chętnie pomogę P.S te jogurty to w pierwszej kolejności wywal...nie jesteśmy na forum typu wizaż a siły na jogurtach nie będzie Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]
[...] dobre bo pomaga robić lepsze wyniki,a ja w samotności walczę tylko z samym sobą bez żadnego wspomagania nie to żebym się skarżył ale przydałby mi się taki partner treningowy jak Wy macie siebie.A przypomnij sobie jeszcze jak zagrzewałeś w wymykach Iti do walki,a na moim filmie co ?,cisza! Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-10-26 16:30:42
A co sadzisz o przejściu na 5-10-15? ;) Za wcześnie. Ja bym na razie nie różnicował w treningu aż tak zakresów powtórzeń na to jeszcze będziesz mieć sporo czasu.
czerwona cherbata nie pomaga tak jasne a stosowales ja . ja stosowalem przez 3 miesiace i schudlem duzo nie jestem jeszcze calkiem szczuply ale duzo mi pomoglo wiec nie gadajcie jak nie stosujecie a co do tego ze powino sie jesc czy tam pic to poczym bedzie nam dobze chodzi mi o ta kawe nescafe to stary wiesz jak ja sie czyje zaj....... po [...]
Amazonko piękna,jestem bezrobotnym absolwentem-pić muszę Poza tym mam jeszcze tydzień regeneracji Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
[...] chcesz miec ciastko i zjesc ciastko? Chcesz chwycic masy, ale nie chcesz zeby to byl tluszcz i zeby sie nierownomiernie nie rozkladal... a jesz w jakis chory sposob i jeszcze mowisz ze ci to nie przeszkadza. po pierwsze, zrezygnuj z fast foodow, ogranicz te slodkosci a w to miejsce wprowadz wiecej mialka no i weglowodanow, jesli zalezy ci [...]
buahahha jestes chlopie smieszny, zaslepiony omamiony i h... wie jeszcze co czlowieku chcesz dobrze wygladac to nie siedz przed telewizorem i nie placz ze poprostu tak musi byc przegryzajac przy okazji kfc buahahha jestes panem swego losu jesz jak swinia wygladasz jak swinia tu nie ma zadnych bajek
Cruel88: Czekać nie musisz na dzień dzisiejszy jest na stanie wszystko jeszcze :) Cena jest do ustalenia to nie problem, napisz mi jakie Ty masz ciężary że się nie zmieszczą ? :) Jaka jest ich średnica ? Dobrze kombinujesz, stacja na nogi spokojnie zastąpi blokadę na nogi. Nie ma co przepłacać. Zestawik naprawdę fajnie pomyślany, jak dla mnie [...]
Chcac poprawic kondycje to tak jak juz sam zauwazyles... basen i rower sa bardzo dobrymi opcjami... Mozesz jeszcze pomyslec o treningu interwalowym, gdy juz bedziesz na troszke wyzszym stopniu zaawansowania... Co do treningu silowego to srednio ma sie on przy budowaniu kondycji... Mozesz sprobowac treningu obwodowego, ale przy twoim sprzecie to [...]
ta babcia to fotomontaz a co do tego filmikiu dokumentalnego to wynika stad ze sterydy nie sa szkodliwe w niektorych przypadkach ale do tego potrzbna jest rowiniez wiedza dobry filmik macie moze cos jeszcze (najchetniej w jezyku polskim)
Pierwsze Kroki IF
